Sveikatą stiprinantį fizinį aktyvumą (kaip ir bet kurią kitą fizinio aktyvumo rūšį) tiksliau apibrėžia keturi pagrindiniai fizinio krūvio komponentai, apibūdinami FITT taisykle (angl. FITT − Frequency, Intensity, Time, Type): 1. fizinio krūvio dažnis (kaip dažnai jūs atliekate fizinio aktyvumo veiklas); 2. fizinio krūvio intensyvumas (tai energijos, reikalingos atliekant fizinę veiklą, sąnaudų rodiklis); 3. fizinio krūvio trukmė (kaip ilgai jūs atliekate fizinę veiklą); 4. fizinio krūvio rūšis arba veiklos pobūdis(pvz., greitas ėjimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, irstymasis valtimi, aerobika ar pramoginiai šokiai, šienavimas elektrine šienapjove, lėtas bėgimas, krepšinis ar futbolas ir t. t.).

Edukaciniai veiksniai. Pažymėtina, kad žmogus tobulėja visą gyvenimą, todėl bet kuriuo amžiaus tarpsniu jis yra ir ugdymo objektas, ir subjektas,